Sabırlı Olmanın Yolları

•Tetikleyicilerinizi bulun

Beynimizde yer alan badem şekline benzeyen bir sinir dokusu kümesi olan amigdalayı hiç duydunuz mu? 

Duyguları düzenler ve tehditleri algılar. Eski zamanlarda vahşi hayvanlardan korunmak için harika bir biçimde kalibre edilmiş fakat şimdiki zamanda karşılaşabileceğimiz tehditleri algılamakta pek de başarılı değil. Yaşamdaki birçok şeye olması gerektiğinden fazla tepki gösteriyoruz. Yavaş hareket eden bir kasiyere sinirlenmek gibi mesela. Bunun farkına varıp bunu kontrol altına alabiliriz. 

 

•Döngüden çıkın ve riski değerlendirin

Kendi kafamızda sürekli kurduğumuz bir senaryo var. Bunu tetikleyen şeyler var. Bunun artık bizi tetiklemesine izin vermezsek döngüden çıkarız.  Bizi sabırsız yapan durumlarla ilgili kendimize söylediğimiz telkinleri anladıktan sonra endişelerimiz sona erebilir. 

Örneğin; otobüs bekliyorsunuz ve okula/işe yetişmeniz gerekiyor. Otobüs bir türlü gelmiyor. Böyle bir durumda otobüs eninde sonunda gelecektir. Bu durum bir şekilde çözüme kavuşacaktır ve sonuçlarından herhangi biri ölüm kalım tehdidi oluşturmuyor. Kendinize yaşadığınız sabırsızlıkla ilgili buna benzer sorular sorun. 

 

•Sabırsızlık gösterdiğiniz konuyu tekrar yaşayın ve daha kötü bir sonuca varsaydı ne olurdu hayal edin

 Buna bilişsel yeniden değerlendirme adı verilmiş. Sabrın nedenlerine odaklanın. Daha kötü bir sonuç doğurabilirdi. İhtimalleri düşünün. Bu sizi rahatlatacaktır. Bir daha aynı durumda kaldığınızda aynı tepkiyi verip vermediğinize bir bakın. 

 

•Sabrınızı eğitin

İrade insanları daha sabırlı kişilere dönüştürmez. Böyle düşünürseniz başarısızlığa hazırlanıyorsunuz demektir. Bir müzisyenin müzik parçasını ilk denemede çalamayıp, zaman içerisinde olması gereken seviyeye getirmesi gibi, sabır da hemen sonuç beklenmemesi gereken bir konudur. Hemen sabırlı olmayı beklemeyin kendinizden. 

 

•Yaşam şeklinizde bazı değişiklikler yapmaya ne dersiniz?

Stresinizi azaltmak için bir takım önlemler alabilirsiniz. Eğer kalabalık marketlerden nefret ediyorsanız,  sabah erken bir saatte uyanıp kalabalığın az olduğu bir saatte alışveriş yapmak gibi. Kafein alımını azaltmak ve yoga gibi sporlarla ilgilenmek de stres seviyenizi azaltır. Stres seviyeniz azaldığında her şey tarafından tetiklenmez bir hal alır. Bu da daha sabırlı olmanıza yardımcı olabilecek bir etkendir. Sabırlı olmak için öncelikle gerçekçi olmak gereklidir.